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遗传肥胖怎样减肥最有效?
来源:本站原创   更新时间:2019-11-27 

  主要指遗传物质(染色体、 DNA)发生改变而导致的肥胖,这种肥胖极为罕见,常有家族性肥胖倾向。

  肥胖症的发病率突出表现为三个阶段:婴幼儿期、青春发育期、40岁以上成年期。

  婴幼儿期及青春期的患者,绝大多数可以发展成为成年肥胖症,而且肥胖程度较重。

  科学家证明,有氧运动减肥比无氧运动减肥的效果要好得多。(有氧运动包括:游泳、慢跑、行走、黄灿灿为什么叫樱花女神 武大校花黄灿灿是怎么火起来的跳操、骑车等运动。)但注意,运动不需要爆发力,热火对步行者第四场第二节cctv5主持人说兰多夫站着打世界第一结。也不需要做到肌肉酸痛(否则那是无氧运动),上气不接下气,只要心跳加快,身体出透汗为最好也最能消耗体内脂肪。

  任何一种减肥产品都有一定的副作用,如果不能从新调整良好的个人生活习惯,即使吃减肥药,要不了多长时间就会反弹。因为没有养成良好的饮食习惯和自控能力。

  很多肥胖和基因有关,其实60%的肥胖都是基因遗传引起的,即遗传性肥胖。但外因也起了很大的作用,我们无法改变基因,只好改变外因。因此对于有肥胖家族史的,尤其是有肥胖并发症的家族史,由怀孕初期开始进行营养健康及生活方式的教育。从孩子出生就要注意,不要让他养成容易发胖的习惯,去除发胖的原因,可以带他多锻炼,饮食要健康,不要养成不好的生活习惯,例如喜欢喝饮料,可能别人不会胖,但是这些小孩就会胖。另外,要不断提高自身对肥胖的认识,进行有益的教育,使小孩养成较好的生活习惯。睡眠也很重要,很多肥胖的小孩睡眠不规律,也易引起肥胖。另外,用更多的室外活动和体育活动来代替学习负担、熬夜及压力,避免外界的易感因素,他就可能比别人,比家庭其他成员更健康一点。因此遗传性肥胖,首先要从青少年做起。

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